Stolz und Scham – Ich bin Schwul

Wer auch immer bei der Benennung unserer Stolzmärsche und unseres Stolzmonats auf das Konzept „Stolz“ gekommen ist, war definitiv clever.

Als LGBTQ-Leute verwenden wir das Wort „Stolz“ sehr oft. Aber vielleicht verbringen wir nicht genug Zeit damit, das Gegenteil von Stolz zu verstehen: Scham.

Alle Menschen, und besonders die LGBTQ-Leute, erleben die zerstörerische Kraft der Scham.

Scham ist nicht dasselbe wie Schuld. Schuld kann uns manchmal helfen, unseren moralischen Kompass zu finden, und deshalb hat sie einen gewissen Wert. Aber Scham hilft uns nicht, zu wachsen.

Hier sind einige Definitionen, die von der bekannten Schamforscherin und Schriftstellerin Brene Brown angeboten werden.

Schuld, Scham oder beides

Schuld = Ich habe etwas Schlimmes getan

Scham = Ich bin schlecht

Wie Sie sehen, geht die Scham tiefer. Sie ist viel schmerzhafter als Schuldgefühle.

Browns Untersuchungen zufolge gibt es einige gemeinsame geschlechtsspezifische Tendenzen bei dem, was Scham hervorruft.

Männer versuchen, Scham zu vermeiden, indem sie der Maxime folgen: „Sei kein Weichei“.

Frauen versuchen, Scham zu vermeiden, indem sie nach der Regel leben: „Sei perfekt und fügsam“.

Wie Sie wissen, wird Männern gesagt, sie sollen machohaft, stark und emotionslos sein. Von Frauen wird gesagt, dass sie hübsch, gefällig und nicht zu stark sein sollen. Das Abweichen von diesen Regeln ist einer der schändlichsten Auslöser für Scham.

Was ist letztlich Scham? Browns Forschung zeigt diese wichtige Definition auf:

Scham ist die Angst vor der Trennung.

Es ist die Angst davor, nicht liebenswert zu sein.

Es ist der Glaube, dass man mit Fehlern behaftet und deshalb unwürdig ist, dazuzugehören.

Und wenn Sie meinen Blog längere Zeit gelesen haben, wissen Sie bereits, dass Isolation die größte Angst der Menschheit ist.

Es gibt sogar Untersuchungen des National Institute of Mental Health, die zeigen, dass in unseren Gehirnen soziale Ablehnung und körperliche Schmerzen in gleicher Weise schmerzen.*

LGBTQ-Menschen riskieren diesen Schmerz der Ablehnung, weil sie mit größerer Wahrscheinlichkeit außerhalb der Geschlechterrollenregeln unserer Kultur leben.

Scham heilen

Wie heilen wir also von Scham? Hochmutsmärsche können helfen, aber wir können noch viel mehr tun.

Scham ist ein soziales Konzept. Sie geschieht zwischen Menschen. Deshalb ist der beste Weg, von Scham zu heilen, durch Menschen.

Einfühlungsvermögen von Menschen zu erhalten, ist der beste Weg, um von Scham zu heilen. Bei Empathie geht es um Verbindung. Und da die Angst vor Trennung Scham verursacht, ist Verbindung die Antwort auf das Problem.

Wir erfahren Empathie, wenn uns jemand mit seinen Worten, Augen oder Taten zeigt, dass er „versteht“, wie es sich anfühlt, wir zu sein. Das ist eine der zentralen Heilungserfahrungen in einer guten LGBTQ-Therapie. Es ist auch eine wesentliche heilende Erfahrung ausserhalb der Therapie.

Deshalb ist die harte Arbeit, empathische Freunde und Liebhaber zu finden, so entscheidend für das menschliche Glück. Diese Menschen können schwer zu finden sein, weil es sich verletzlich anfühlt, Empathie zu geben und zu bekommen. Diese Art von Freunden ist in einem Buchclub leichter zu finden als in einem Nachtclub.

Sich den Menschen, die uns wichtig sind, zu öffnen, ist ein wichtiger Aspekt bei der Heilung von Scham. Geheimnisse zu haben, kann traumatisierend sein. Es gibt Forschungen, die das beweisen. Menschen, die Vergewaltigung oder Inzest erleben, finden manchmal, dass es traumatischer als das eigentliche Ereignis sein kann, das traumatische Ereignis zu verheimlichen und nicht mit anderen zu diskutieren.

Sich öffnen

Ja, es fühlt sich verletzlich an, sich anderen gegenüber zu öffnen. Und doch gibt es wirklich keine Möglichkeit, Empathie zu empfangen, ohne verletzlich zu sein. In der Therapie üben wir das Verletzlichsein im „sicher genug“ Therapieraum, damit wir dann in der unberechenbaren Welt der Beziehungen leichter damit experimentieren können. In der Therapie ist Ihnen eine empathische Reaktion mehr oder weniger garantiert. In der Außenwelt gibt es keine Garantie, und das ist beängstigend. Es braucht Übung und kleine Schritte.